Az alapok

Itt vannak az UV védelem legfőbb pontjai (az Amerikai Bőrgyógyászok Egyesülete által megfogalmazottak alapján):

• A szabadidős tevékenységet tervezzük a nap korai vagy késői óráira, hogy elkerüljük a tűző napsütést 10 és 16 óra között.
• Kerüljük a szoláriumot.
• Viseljünk széles karimájú kapalot és napszemüveget.
• Vonuljunk árnyékba, amikor csak tehetjük.
• Viseljünk sűrű szövésű ruhákat.
• Használjunk magas fényvédő faktorú naptejet (minimum SFP 15 (SPF - Sun Protection Factor - fényvédő faktor)) a fedetlen részeken, beleértve a szájkat is, még felhős napokon is.
• Ha nedvességnek vagyunk kitéve, legyen ez akár víz, akár izzadság, használjunk vízálló naptejet.
• Napozás előtt 20-30 perccel már vigyük fel a krémet a bőrünkre, és gyakran pótoljuk.

Kiegészítés az alapokhoz

A fentebb felsoroltakon kívül a következőket sok szakember tartja említésre méltónak, különösen azok számára, akik a bőr öregedését szeretnék lassítani:

• Válassz olyan naptejet, ami átfogó védelmet nyújt mind az UVA illetve UVB sugarakkal szemben. Ha a bőröd érzékeny a napfényre, használj minimum 30-as faktorú krémet
• Légy elővigyázatos vízközelben, havas tájon, vagy homokos parton, mivel ezek visszaverik a káros sugarakat, ami megnöveli a leégés és bőrkárosodás esélyét.
• Ne hanyagoljuk bőrünk védelmét zárt térben, vagy vezetés közben sem.
• A napszemüveged védjen az UVB sugaraktól és lehetőség szerint minél nagyobb felületet takarjon az arcodból.
• Az étrended legyen vitaminokban gazdag (esetleg szedj táplálékkiegészítőket), melyek csökkenthetik az UV sugárzás okozta károkat.