A kosár üres!

20 magas C-vitamin tartalmú élelmiszer 2. rész - A C-vitamin bevitel jótékony hatása az egészségre

A cikk elejét ITT tudod elolvasni!

Az alábbiakban a C-vitamin legfontosabb jótékony hatásairól olvashatsz.

Egészséges szív

Egyes eredmények azt sugallják, hogy a C-vitamin csökkentheti a szívbetegségek és szövődményeik kialakulásának kockázatát.

Egy tanulmány eredményei szerint a C-vitamint nagyobb mennyiségben fogyasztóknál csökken a szív- és érrendszeri eredetű elhalálozás kockázata.

Más tudósok szerint a C-vitamin önmagában nem támogatja a szív egészségét, az azonban egyértelmű, hogy a több gyümölcs és zöldség fogyasztásával számos vitamin, ásványi anyag, antioxidáns és rostanyag is a szervezetbe jut, ami hozzájárulhat a szív egészségéhez.

Erősebb immunrendszer

A C-vitamin immunerősítő hatásának köszönhetően a szervezet sikeresebben küzdi le a különböző megbetegedéseket, mint például a megfázást.

Egy tanulmány adatai szerint a C-vitamin segít megelőzni a tüdőgyulladást és hozzájárul a tetanusz-kezelés sikeréhez. Állatokon végzett vizsgálat eredménye szerint pedig a C-vitamin szerepet játszik az influenza szövődményeként kialakuló tüdőgyulladás tüneteinek enyhítésében.

Csökken a rák kialakulásának kockázata

A C-vitamin antioxidáns anyag, ezáltal segít megelőzni a szabadgyökök károsító hatását, így a rákos megbetegedések megelőzésében is szerepet játszhat.

A C-vitamin rákmegelőző hatását tanulmányozó vizsgálatok nem adtak egyértelmű választ, de egyes tanulmányok pozitív eredménnyel zárultak.

  • Egy meta-analízis adatai szerint kapcsolat van a C-vitamin és egyes agydaganat-típusok kialakulásának csökkenő kockázata között.
  • Egy másik tanulmány eredményei azt mutatták, hogy nagy dózisú C-vitamin gátolja a kolorektális daganatok kialakulását egereknél.
  • Ismét másik tanulmány eredményei arra mutatnak, hogy a megnövelt C-vitamin bevitel összefüggésben áll a tüdőrák kialakulásának rizikócsökkenésével.

C-vitamin bomba receptek

A C-vitaminban gazdag alapanyagokat szinte bármelyik étkezés során felhasználhatjuk. Az alábbiakban összegyűjtöttünk néhány olyan finomságot, amelyekkel könnyedén fedezheted a napi C-vitamin szükségletedet.

Reggeli

Sokan isznak reggeli mellé narancslevet, de ennek sajnos igen magas a cukortartalma - némely márka pontosan ugyanannyi cukrot tartalmaz, mint a szénsavas üdítők.

Ehelyett inkább válassz egyet az alábbi C-vitamin bombák közül:

  • natúr görögjoghurtos eper-kiwi smoothie
  • kurkumás papaya smoothie
  • friss omlett aprított vörös- és zöld kaliforniai paprikával
  • előre elkészíthető, ananászos-áfonyás reggeli müzlis finomság

Ebéd

Az egészséges ebéddel elkerülhető a délutáni fáradtág és egészen vacsoráig energikus maradhatsz. C-vitaminban gazdag ebédötleteink:

  • kelkáposztás-spenótos zöldsaláta mandarin-gerezdekkel
  • édesburgonyás-fekete babos chili
  • sütőben sült burgonya friss paradicsom-salsával
  • avokádós-mangós saláta

Vacsora

A vacsorára szánt zöldségeket vagy húsféléket némi frissen facsart citromlé hozzáadásával könnyedén C-vitaminban gazdaggá tehetjük.

C-vitamin hozzáadásával a vasban gazdag növényi élelmiszerek vastartalma is hatékonyabban szívódik fel.

Íme, néhány vacsora-recept:

  • párolt csirkemell pár csepp frissen facsart citromlével
  • citromos-fokhagymás pirított kelbimbó
  • brokkolis-fokhagymás karfiolos rizs parmezán sajttal
  • chilivel töltött paprika
  • édes-sós guavás csirke

Mennyi C-vitaminra van szükségem?

A dohányosoknak több C-vitaminra lehet szüksége.

Egyes embereknek több C-vitaminra van szüksége. Dohányosok és a velük egy légtérben tartózkodó passzív dohányosok esetében magasabb dózisú C-vitamin segíthet csökkenteni a dohányfüstben található szabadgyökök károsító hatását.

Emelt dózisú C-vitaminra van szüksége többek között:

  • azoknak, akik nem fogyasztanak megfelelő mennyiségű zöldséget vagy gyümölcsöt, vagy szigorú diétán vannak
  • azoknak, akiknek tápanyag-felszívódási zavaraik vannak
  • egyes egészségügyi problémákkal (pl. vesebetegség, rák) küzdőknek

Amennyiben az étrend nem tartalmaz megfelelő mennyiségű C-vitamint, úgy étrend-kiegészítőt is alkalmazhatunk, ezekből számos féle és fajta készítmény áll rendelkezésünkre a boltok polcain és az interneten egyaránt.

Összefoglalás

Szervezetünk egészséges működéséhez C-vitaminra van szükség. Ez a tápanyag főképp növényi élelmiszerekben található meg, ezért többféle zöldséget és gyümölcsöt tartalmazó, változatos és egészséges étrenddel természetes módon bevihető a szükséges C-vitamin mennyiség.

A bevitt C-vitamin mennyiségé könnyedén növelhetjük C-vitaminban gazdag élelmiszerek fogyasztásával.

Forrás: https://www.medicalnewstoday.com/

Figyelmedbe ajánljuk a következő megoldási javaslatainkat:

Ha értesülni szeretnél legújabb akcióinkról, ajándékainkról

Iratkozz fel a hírlevelünkre

Kérjük töltsd ki!

Kérjük töltsd ki!

Elolvasás után jelöld be a mezőt!

Kérlek, ezt a mezőt is töltsd ki!

Wise Tree Naturals

Központi telefonszámunk:
+36 1 800 1999
Munkanapokon 9:00-15:00 között.
Email: info@wisetreenaturals.com

1-es mellék:Leadott megrendelések
2-es mellék:Csomagszállítás
3-es mellék:Számlázás
4-es mellék: Viszonteladói, kiskereskedelmi információk
Terméktanácsadás: kérdéseit várjuk a hogyan@wtn.hu címünkön

Kövess Minket

Oldalainkon HTTP-sütiket (cookie) használunk a jobb működésért. További információk

Megértettem

PMS Nálad is?
Sok nő szenved a premenstruális szindróma kellemetlen perceitől. Te is?

Töltsd ki ingyenes tesztünket, hogy közelebb kerülhess a megértéséhez és a kiúthoz!

KÉREM A TESZTET!

Kupon aktiváló folyamat

Ide írjuk le, hogy milyen módon lehet felhasználni az ajánlói kuponokat