Magnéziumpótlás glicinát formában.

Ha azokat a szempontokat nézzük, hogy mit érdemes figyelni egy egészségvédő termék, jelen esetben egy magnéziumpótlásra szánt készítmény kiválasztásánál, akkor ezek:

K-val jelöltem a koncentrációt,

B-vel a biológiai hasznosulást és

M-mel a molekulaformát.

A magnézium-glicinát ugyanaz, mint a magnézium-biszglicinát.

A molekula úgy néz ki, hogy egy magnéziumhoz két glicin aminosav kapcsolódik. Ez a szervezetbe kerülve a szaggatott piros vonal mentén szakad szét (lsd. ábra, gyakorlatilag ezek a kémiai kötések itt szakadnak szét). Az állapítható meg nagyon röviden és dióhéjban erről a formáról, hogy ez egy szerves forma, kiváló biológiai hasznosulással, tehát a szervezet nagyon könnyen felveszi.

Jellemzően nem okoz hasmenést. Nagyon sok magnéziumformának az a hibája, hogy hiába jó a biológiai hasznosulás, de hasmenést okoz, ezért nem tud valaki elegendő mennyiséget szedni belőle. A glicinát forma a legkevésbé okoz hasmenést.

Meglehetősen sokat kell belőle a szervezetbe juttatni azért, mert ennek a vegyületnek kb. a 14%-a magnézium. Ennek megfelelően lehet kiszámolni, hogyha valaki naponta 200-250 mg-ot akar szedni, akkor ahhoz kb. mennyi magnézium-biszglicinátot kell bevennie.

A rossz hír az, hogy ezt a formát nem túl sok gyártó használja, mivel ez nem egy kifejezetten olcsó forma. Mivel a kémiai reakciók nem tökéletesek - semmi se tökéletes -, ezért érdemes figyelni, hogy teljesen elreagáltatott vagy teljesen reagáltatott, angolul "fully reacted" a forma (ezt időnként rá szokták írni). Ezeket a formákat kell keresni, mert ezeknél garantált, hogy megvan a 14% magnézium tartalom. A többi forma esetében ez teljesen változó, pl. lehetnek oxidok és karbonátok, amelyeket érdemes kerülni.

Tehát a magnézium-glicinát a molekulaforma szempontjából gyakorlatilag tökéletes.

Ez azért van, mert van maga a magnézium (ugye ezért szedjük), ez remek, csak előnyei vannak. És van a két glicin aminosav, ami szintén nagyon jó biológiai szempontból, ezeknek is csak előnyét lehet felsorolni. Egy könnyű internetes kereséssel kihozható az, hogy milyen előnyök származnak a glicin szedésből. A magnézium-glicinát esetében gyakorlatilag kombináljuk ezt a kettőt (magnézium és glicin).

Glicin hatásai:

• A szervezet antioxidáns királynőjének is talán lehetne nevezni a glutationt. A glicin ennek a termelődését fokozza.
• A glicin ugyanakkor gyulladáscsökkentő hatású.
• Javítja az inzulinérzékenységet, emiatt kifejezetten jó azoknak, akiknek például inzulinrezisztencia van a háttérben.
• Támogatja a megfelelő alvást, javítja a bőr minőségét, és még sok-sok egyéb jó tulajdonságát fel lehetne sorolni.

Az egészből az a lényeg, hogy a szempontokat tekintve a magnézium-glicinát egy nagyon-nagyon jó választás a magnéziumpótlásra.

Köszönöm!