Néhány gondolat a kalciumpótlásról.

Az étrend-kiegészítők piacán ez egy meglehetősen népszerű termék döntően a korosodó hölgyek körében, akik szeretnék, hogyha a csontproblémák elkerülnék őket, és ezért keresik és fogyasztják ezeket a típusú étrend-kiegészítőket.

Készült már erről egy hosszabb videó, itt most csak nagyon röviden néhány fontos gondolatot mondok el.

A kalcium felszívódást a D-vitamin szabályozza és ha nincs elég D-vitamin a szervezetben, akkor gyakorlatilag a csontokból kerül pótlásra a kalcium. Ezért a D-vitamin koncentráció az nagyon-nagyon fontos!

A másik kulcs vitamin pedig a K2-vitamin. Azért, hogy a felszívódott kalcium valóban a csontanyagcserét támogassa, ehhez megfelelő koncentrációjú és nyilvánvalóan minőségű K2-vitaminra van szükség.

De nézzük, hogy mit okoz a túlzott kalcium bevitel, amit jellemzően étrend-kiegészítőből szoktak az emberek pótolni.

• Különböző független külföldi kutatások azt állapították meg, hogy menopauza utáni hölgyeknél a csípőtörések kockázata nem, hogy csökkent, hanem szignifikánsan nőtt a nagy dózisú kalcium bevitel hatására.
• A szívroham kockázata az 31%-kal nőtt, ami a véleményem szerint egy elképesztően nagy szám.
• A stroke kockázata 20%-kal nőtt.
• Ha mindenféle halálnemet egy csoportba teszünk, akkor gyakorlatilag a halál kockázata 9%-kal növekedett túlzott kalcium bevitel hatására
• 12.000 férfit felölelő kísérletsorozatban azt találták, hogy a szív- és érrendszeri problémák következtében bekövetkezett halál kockázata (férfiak esetében) 20%-kal nőtt.

A lényeg az, hogy kevés kalciumra van szüksége a szervezetnek és azt is lehetőleg táplálkozásból kellene pótolni azért, mert a táplálékban lévő különböző kofaktorok és enzimek segítik gyakorlatilag a kalciumnak a hasznosulását. Pl. édesburgonyából és brokkoliból sok kalciumra tudunk szert tenni, de például az ivóvízből is meglehetősen sokat pótlunk. Hogyha valaki ezt a nyugati típusú táplálkozást folytatja, akkor jellemzően nincs szükség extra kalcium bevitelre.

Hogyha összegezném a kalciumpótlásról a gondolatokat, akkor az lenne a szakmai véleményem, hogy jó, hogyha táplálkozással pótoljuk a kalciumot és étrend-kiegészítő formában csak nagyon-nagyon indokolt esetben.

Köszönöm szépen!